18 Strains vs 1 Strain: Τι Σημαίνει Πραγματικά η Ποικιλία σε Probiotic Formula
Ο αριθμός strains σε ένα probiotic είναι δημοφιλές marketing επιχείρημα — αλλά τι λέει πραγματικά η επιστήμη;
Στα ράφια φαρμακείων και e-shops, τα probiotic συμπληρώματα διατροφής διαφημίζονται όλο και περισσότερο με βάση τον αριθμό strains — "18 strains", "20 δισεκατομμύρια CFU", και ούτω καθεξής. Η Swiss Formula, ως εταιρεία ανάπτυξης φορμουλών συμπληρωμάτων διατροφής, θέλει να δώσει μια ειλικρινή, επιστημονικά τεκμηριωμένη απάντηση σε αυτό: περισσότερα strains δεν σημαίνει αυτόματα καλύτερο προϊόν.
Τι Λέει η Επιστήμη: Multi-Strain vs Single-Strain
Η συζήτηση ανάμεσα σε multi-strain και single-strain probiotics είναι ενεργή στην επιστημονική κοινότητα, με επιχειρήματα και για τις δύο πλευρές:
- Υπέρ του multi-strain: Θεωρητικά, ο συνδυασμός strains μπορεί να προσφέρει συνέργεια — διαφορετικά strains να ενισχύουν το ένα το άλλο, καλύπτοντας ευρύτερο φάσμα λειτουργιών στο έντερο.
- Υπέρ του single-strain: Η αποτελεσματικότητα ενός probiotic είναι αυστηρά strain-specific — ένα συγκεκριμένο strain έχει τεκμηριωθεί κλινικά για μια συγκεκριμένη χρήση (π.χ. το Lactobacillus rhamnosus GG για μείωση διάρκειας οξείας διάρροιας σε παιδιά). Ένα καλά τεκμηριωμένο single-strain μπορεί να είναι πιο αποτελεσματικό από ένα μείγμα strains χωρίς την ίδια εξειδικευμένη τεκμηρίωση.
- Πιθανός ανταγωνισμός strains. Ορισμένες μελέτες αναφέρουν ανησυχίες για πιθανή "αμοιβαία ανταγωνιστικότητα" (mutual antagonism) ανάμεσα σε strains σε ένα μείγμα — δηλαδή ότι ορισμένοι συνδυασμοί μπορεί να λειτουργούν λιγότερο αποτελεσματικά μαζί απ' ό,τι μεμονωμένα.
Η μεγαλύτερη διαθέσιμη μετα-ανάλυση στο θέμα (McFarland et al., 2020), που εξέτασε 65 τυχαιοποιημένες κλινικές μελέτες (41 single-strain, 22 multi-strain, 2 συγκριτικές), κατέληξε ότι τα single-strain probiotics ήταν εξίσου αποτελεσματικά με τα multi-strain — και στις περισσότερες περιπτώσεις τα multi-strain δεν έδειξαν σημαντικά ανώτερη αποτελεσματικότητα.
Τι Πρέπει Πραγματικά να Προσέξεις σε ένα Probiotic
- Μόνο τον αριθμό strains, χωρίς να ελέγχεις αν είναι τεκμηριωμένα για τον σκοπό που σε ενδιαφέρει.
- Μόνο τον αριθμό CFU (colony forming units), χωρίς να λαμβάνεις υπόψη τη βιωσιμότητα των βακτηρίων μέχρι το τέλος της διάρκειας ζωής του προϊόντος.
- Marketing ισχυρισμούς χωρίς αναφορά σε συγκεκριμένο, ονομαστικό strain (π.χ. "Lactobacillus" χωρίς αναφορά υποείδους/strain δεν είναι επαρκής πληροφορία).
Αντ' αυτού, τα πιο χρήσιμα κριτήρια είναι: ποια συγκεκριμένα strains περιλαμβάνονται (με πλήρη ονοματολογία, όχι μόνο γένος), αν υπάρχει κλινική τεκμηρίωση για τον σκοπό που σε ενδιαφέρει, και αν η φόρμουλα εγγυάται βιωσιμότητα strains μέχρι την ημερομηνία λήξης — όχι μόνο τη στιγμή της παραγωγής.
Πηγές
- PMC (PubMed Central) — "Single Strain vs Multiple Strain Probiotics: The Clinician's Choice" (2026), με αναφορά στη μετα-ανάλυση McFarland et al. (2020)
- MDPI Biomedicines — "Specificity vs. Synergy Between Single-Strain and Multi-Strain Probiotics" (2026)
Related Swiss Formula Insights
Θέλεις τη Φόρμουλα Probiotics Premium της Swiss Formula;
18 στελέχη, 10 δισεκατομμύρια CFU, έτοιμο για private label.
Formula Finder